正确的跑步姿势
date
Jun 8, 2024
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运动健康
status
Published
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健康
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跑步应该怎么跑不磨膝盖呢
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夜沫 发表于 2023-3-10 16:10:06
- 热身和拉伸：在跑步前进行热身运动，比如快走、慢跑、高抬腿等，可以预防肌肉拉伤和扭伤。在跑步后，要做适当的拉伸。
- 选择合适的鞋子：跑步鞋是跑步者必须购买的重要装备。确保鞋子的舒适度和稳定性，以及能够提供足够的支撑和缓冲功能。
- 逐渐增加跑步量和强度：一开始不要过度追求速度和距离，应该从较短和较慢的跑步开始，逐渐递增跑步量和强度，让身体适应。
- 重姿势和呼吸：正确的跑步姿势可以降低受伤风险，并且可以让跑步更加轻.
cress2002 发表于 2023-3-10 17:19:08
入门时，无需考虑太多，你记不住的，容易学废。
只需记住一点：
正确的跑步姿势=不断向前跌到+不断保持平衡不倒
这样一来，你就不用记什么构架稳定性、倾斜角度、脚底着位等细节问题了